怎样快速瘦臀提臀

拥有翘臀是每个女性都梦寐以求的，玛诺雅教你几个动作，最大限度地促进臀部运动，让你想想瘦就瘦想提就提，快速瘦臀提臀就是这么简单。双脚上提双脚先跪立在地上，双手放在地上与肩并宽，然后双脚慢慢地向胸前移动慢慢地向上抬起，这个瑜伽动作可以快速地瘦臀提臀。单脚直立后脚翘起单脚伸直站立，然后另外一只脚就尽可能地往后翘起，翘起的幅度越大越好，这个瑜伽动作也是可以轻松地帮你到你瘦臀的。坐立呼吸双腿交叉坐在地板上挺胸直立，双手一上一下放置背后紧握住，然后用力地深呼吸，停顿数秒后再吐气，这样对臀部的瘦身也是很有效果的直立身体先躺在地板上，然后将除了头部以外的整个身体慢慢向上抬起，包括背部都要离地，尽最大能力做到竖直，这样能够给臀部脂肪起到很大的压缩效果半蹲提臀以半蹲的姿势直立双脚，然后手轮流一上一下伸直，整个瑜伽动作都是用脚部和臀部在用力，这样坚持下去就能很好地瘦臀提臀了。 臀部的形态，尽在你的掌控之内，学会这玛诺雅教你的五个动作，轻松助你瘦臀提臀。当然累了直接可以用♥玛诺雅按摩臀部的，这样能够舒缓臀部肌肉，加快臀部脂肪燃烧！