外敷
中医
护具
甩手患者需要让自己的背部靠着墙站好，当然，如果觉得这种方法比较费劲，也可以让自己仰卧躺在床上，让自己的上臂贴着身体，弯曲肘关节，同时以肘关节作为指点来做外旋活动，每天坚持这种方法甩甩手，一段时间以后你会发现自己的肩周炎有缓解。
棒推准备一根五十厘米左右长的棒子，双手将它平举起来，用不疼痛的一边的手来推动疼痛一边的手，每次只要向外推几厘米就行，每天坚持做这样的运动，一直到疼痛的一边也能够做运动为止。
趴墙找一堵墙把自己的双臂贴在上面，手指慢慢的带动手臂做爬墙的动作，注意，在操作的时候要让自己的身体保持不动，在操作时候要尽量让自己的两只手臂高一点，直到感觉到疼痛实在不能再往上为止，这是改善肩周炎最常见的一个方法。
划圈让自己站直身体，双手自然下垂，找到一个合适的中心点来做划圈动作，在做划圈动作的时候要坚持正面划四十次再反方向划四十次，两条手臂都必须要划圈才行。
搓背患者可以从后面下半部分开始摸自己的背部，这个时候你会发现两条手臂很难互相摸到，怎么办呢？建议用一条毛巾来连接自己的两只手臂，感觉就像搓背一样，每天坚持即可在一定程度上改善肩周炎。
在生活之中需要纠正的就是不良姿势，还有就是平时生活之中劳动强度不宜过大，需要做到的就是劳逸结合，量力而行，另外在生活之中还需要重视的就是防寒保暖，最为主要的激素睡觉时不要将双肩裸露在外。
做好饮食调理的工作，此时需要加强的就是营养，需要适当多吃的就是富含钙、磷的食物，像是鱼虾、鸡肉、羊肉、大豆、骨头、蹄筋等食物都是在生活之中都是需要多吃的。
在生活之中还需要注意锻炼方法，训练的时候需要注意的就是安全，防止意外损伤，对于训练的方法和运动量的话，需要注意的就是因人而异，另外还有就是训练方法不可太复杂，运动量应适度。
在生活之中应注意保持良好乐观的情绪，要是在生活之中存在紧张、焦虑，情绪常不稳定的话，就会疏于自我功能锻炼，直接影响肩周炎的顺利康复。