自认优秀的自己竟在普通学校成为了落后者

杨老师：您好！我有找您诉苦了，我的学习状态很不正常，我觉得自己……事情是这样的，我现在处在一个一般的高中——普通高中，升学率很低，低的令人惊讶。虽然是这样，但是无处求学的我，还是迈进了这个学校的校门，当高一刚刚开学，我就已经告诉自己我要离开，可是，这时间的事情岂能都如人愿。我的成绩很好不，现在是越来越差。妈妈告诉了，她有能力将我调到重点高中，就是成绩要好一些，我很高兴，开始认真学习，可是成绩总是不如意。就拿这个高二半期考试吧，成绩很差，没有一个能令我满意。数理化，加个英语，都很差，特别是数学和物理都是不及格，而且分数极低。我觉得是自己的学习习惯很不好，就不知道如何改正。这所高中大多同学都是来自农村，家庭条件都不好，可是我的成绩却一直都不如他们，我很疑惑？这次考试有排名，我是120，学理科的只有180多人我的成绩却这样，我觉得很对不起老师，因为他们都觉得我很有希望，都很重视了，关心我，帮助我，默默的支持我，但是我的成绩却……。心理真的非常郁闷，很难受，过了很长一段时间都没有调整过来，我害怕上课，害怕见到老师，更害怕同学们那些鄙夷的目光。我觉得认真学习，总是无法坚持，内心浮躁，高傲里夹杂着些许的自卑。这个学校有弄一个培优班，可是我的成绩无法参加，我觉得很丢脸因为在这样的学校，这样的成绩。杨老师我需要你的帮助，能帮我制定一个详细的学习计划吗？我想提高成绩，我有信心，就是心态不知道怎么调整？谢谢！这位同学：您好！你说要我帮你制定一份学习计划，呵呵，这对我来说是一个非常困难的事情，这是因为我不知道你个人的具体情况，所以也就无法满足你的要求。不过我可以给你介绍一种制定作息时间的方法——五步推导法：第一步，列出每日必须进行的各项活动。比如上课、做作业、睡眠、吃饭、体育锻炼、……；第二步，根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上课、……；第三步，测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。第四步，根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则，调整各项活动的顺序和学习时间安排（最基本的思路是：a两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动；b学习时间比较长[90分钟以上]时应该安排两门性质相异的课程间插或者两种学习方式不同的课程间插学习）；第五步，根据效果调整作息时间表。每个适合自身情况的作息时间表都不是一次形成的，我们需要根据每日作息时间表的执行情况调整各个项目的顺序或者是时间长度的安排，直到找到一个符合自身情况，而且让自己精力充沛的作息时间表为止。对于你来讲，我觉得文化课程学习的着眼点应该在课本上，首先要把课本上的基本知识、基本概念、基本公式以及解题方法吃透，这就需要认真读书。其次，将每一章节特别是每一节作为一个知识点，由于每一章有数个知识点，当学完一章之后把这些知识点串联起来，在你运用某一个知识点的时候，很自然的就会把相关知识点带出来，解起题来也就会变得简单而容易了。你说“我觉得认真学习，总是无法坚持，内心浮躁，高傲里夹杂着些许的自卑。”如果你决定书写快乐，那么你就从此时此刻开始给自己设定目标并做出相应的行动计划，同时按部就班的去执行计划，当你切实投入到了实现计划的行动之中，你烦乱而自责的心情就会被充实的快乐所代替。首先，给自己制定一个追求的目标，这个目标是自己“跳一跳就能够得着的”，比如，上次考试的总成绩是400分，那么我们就设定下次考试增加50分，然后根据具体学科的学习情况把这个增长的分数分配到各学科，这样各学科就有了一个具体而明确的目标。其次，用白纸黑字的形式写出自己用什么样的行动和努力达成这个目标，这就是每月、每周、每日的行动计划，比如，每天在完成老师所留作业的前提下要读完哪一门或哪两门学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，等等，并安排一个顺序，什么时候干什么等等。第三，把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来，把看电视或做其他无关于学习的事与痛苦链接起来。当我们立即投入完成计划的行动，那么就给予自己认可、肯定、褒扬和鼓励；当我们去看电视或做其他无关于学习的事，就及时给予自己否定、批评、斥责乃至惩罚，久而久之你就会养成坚持行动的习惯。第四，把自己的学习计划用白纸黑字写下来，并把它告诉同学、朋友、老师和家长，这样你就会觉得有无数双眼睛在监督自己，进而促使自己立即投入行动并按部就班的去完成计划。第五，每天上床之前检查自己的计划完成情况，如果自己完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多，想不到我的效率如此高，今天完成了这么多作业，我又学到了很多知识，甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。如此每天反复，用不了多少天你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情，当然学习热情也就会高涨起来。这样就会步步为营不断扩大战果，那么等待我们的就是成功。反之就给予自己否定和惩罚，并立即补上没有完成的计划。如此每天反复，用不了多天你就会养成按部就班完成计划的习惯。第六，坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。第七，时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。第八，当自己不执行计划的时候，就让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是学业越来越落后于别人→考不上大学→“毁了我这辈子的前程”，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高自制自控能力的目的。有一个成语叫“破釜沉舟”，既然你选择了要获得成功，那么你就要横下一条决心，竭尽全力投入到当前的实际行动中去！如果你这样想那样怀疑，其实就是在选择逃避！现在你最关键的：第一是行动；第二是行动；第三还是行动！！！记得我曾经对不少同学说过“自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者”。只要你“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”那么我相信出色的你就能创造出色你自己！你的朋友杨永龙祝你成功！