如何提高新陈代谢抵抗衰老

多饮健康饮品促进代谢抵抗衰老：喝水能够促进胃肠蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，以加速体内新陈代。而多饮绿茶、杜仲茶、醋等一些健康饮品，对抗衰老具有良好的功效。

坚持每天的深呼吸时间：呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，达成净化血液，促进代谢与循环的功效。

有氧运动提升代谢速度：增加运动是加速新陈代谢最直接快速的方法。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至运动结束后的12小时。如果能保证达到每周3次，每次30分钟，运动后每分钟心率130以上，就更加有助于健康。

泡热水澡提高新陈代谢：泡热水澡可以促进血管收缩、扩张，并刺激汗腺发汗，不仅可促进人体代谢，还能在不知不觉中消耗大量能量。泡澡的最佳时间是清晨，最佳方式是先做15分钟的伸展运动，让身体预热起来，然后再浴缸里舒服的泡上30分钟，让运动为身体带来的热度持续升温，促进新陈代谢。同时泡澡也能促进老老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

过多的心理压力：会使人烦躁不安，情绪不稳，失眠就健忘，即便是温顺贤淑的女人也无法控制自己的怒火，经常莫名其妙的发脾气，有时也会产生莫名其妙的忧伤感，不仅如此，压力还容易引起血压上升，增加了诱发心血管疾病的危险。同时过多的心理压力还会破坏体内的免疫系统降低机体抵抗疾病和衰老的能力，所以一定要保持心情愉悦。