肩周炎的产生是由于肩关节因为急性或慢性发炎，导致肩膀活动度不足。我们可以通过下面的内容来了解肩周炎的症状及自我治疗方法。
工具/原料
颈肩患病部位
肩周炎常见症状
1
肩部疼痛，由阵发性疼痛，随时间而加重，出现钝痛，以及出现扩散至颈椎和上肢部疼痛，导致肩部对气候的变化十分敏感，出现肩部怕冷的症状。
2
限制肩关节活动，随着病情进展，肩关节的外展、上举、内外旋转等活动均受限制。
3
肌肉痉挛、萎缩，肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
肩周炎的常规治疗方法
在发病期间，肩周炎复健的重点在于慢慢恢复肩膀的活动度及减轻疼痛，依据物理治疗师的指示来逐步伸展肩部。除此之外，拼行使用热敷、电疗、服用或注射消炎药，可以加速复健的速度。开刀也是解决的方式之一，但并不常采用。
肩周炎的自我治疗方法
1
用电脑者每15分钟要转换姿势，每45分钟要小休，让关节得到适当休息。
2
做家务时，不要集中或重复使用同一只手，应轮流交替。
3
用手提车运载重物，减低肩肌承受的压力。
4
取物品时，避免将手举得过高，可用稳固的脚踏帮助。
5
睡觉宜采以平躺仰睡姿势，避免侧睡压着肩部过久。
6
病因亦与肩膀受凉有关，天气冷或座位向着冷气机风口，便要多穿衣服。
7
常做拉筋运动如瑜珈、太极等，适量的强化上肢运动如游泳、篮球、排球、羽毛球等均有助预防。
注意事项
1
注意：避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖
2
注意：要加强身体各关节的活动和户外锻炼
3
注意：防止意外损伤
4
注意：肩关节局部保暖
5
注意：老年人要加强营养，补充钙质
6
注意：急性期不宜做肩关节的主动活动
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