在健身的过程中想要有效的达到塑形减脂的效果，都是或多或少需要借助器械来完成的，今天给大家分享一下怎么在健身房锻炼肩部？
方法/步骤
1
背部直立，收紧腰腹，下颚微收。
2
肩部发力向上推起至手臂伸直。
3
吸气还原。
4
每组12-15次，3-4组。
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背部直立，收紧腰腹，下颚微收。
肩部发力向上推起至手臂伸直。
吸气还原。
每组12-15次，3-4组。