跑步是日常生活中人们普遍采用的锻炼方式，因为简单易行的特点深受广大运动爱好者的青睐。但是如果不具备某些常识往往会事倍功半，有时还会使自己受伤，那么应该如何跑步才能减轻损伤呢？
工具/原料
1
体力
2
坚持
方法/步骤
1
舒适的跑步鞋选择一款好的跑步鞋对跑步爱好者来说不仅仅是如虎添翼，更是对自身的一种切实有效的保护。舒适的跑步鞋减震效果很好，从而有效的减轻腿部震动的损伤。
2
柔软的场地像沙滩之类的柔软场地更适合跑步锻炼身体，柔软的场所会减少对膝盖的损伤，以不至于久而久之变成“跑步膝”。
3
量力而行根据自己的体力与耐力做出最好的跑步方式选择，长短跑适应的人群也有所不同。如果身体素质一般，那么剧烈的跑步只会加重身体的负荷，得不偿失。
4
三步呼吸法这是大多数跑步人士都知道的方法，在上气不接下气的时候用这种方法来迅速调整好呼吸，避免心率过速等危险情况发生。
5
跑步过后要慢慢的再跑一会当完成跑步距离的时候，不要猛然停下来，这样做就像是在浑身出汗的时候突然浇一盆冷水。只有放慢节奏，使自己一点点适应的时候停下才不会造成不必要的损伤。
6
跑步过后不要立刻饮水剧烈的跑步运动结束以后身体的新陈代谢加速，氧气呼吸量也会随之加大，在这个时候选择饮水会对肺部造成相当大的损伤，那样就太划不来了。
注意事项
1
不要急功近利
2
不要漫无目的
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