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心情郁闷的时候该怎么办

人都有七情六欲,都有喜怒哀乐,当我们郁闷或者伤心难过时,要学会自我调节情绪,才能做个人见人爱,花见花开的人儿哦,下面小编就和大家分享一下当心情不好的时候,一些调节情绪的方法吧。
方法/步骤1:沉默

相信你难过的时候必然不太想说话吧,那就保持沉默吧,找个安静熟悉(最重要是安全)的地方,自己一个人好好地静一静,想一想。

方法/步骤2:宣泄
1

哭:伤心难过时想要哭是再正常不过的事情,你可以选择躲在角落里静静地哭,也可以放声地嚎啕大哭,然后哭完了,哭累了,就擦干眼泪继续面对。

2

说:找个知心的、懂你的朋友倾诉,TA会是一个很好的聆听者,在TA的分担、安慰和鼓励下,相信你会很快走出阴霾。

3

写:写日记和写心情也是一种很好的宣泄渠道,可以写在日记本上,也可以发表在QQ、微博等公共平台上(如果不想别人看见,记得设置一下浏览权限)

4

吃:正所谓“化悲愤为食欲”,心情不好的时候,可以试着好好的吃一顿,尤其是甜食,口腹之欲的满足感相信会融化你郁闷的心(不过怕长胖的就不建议尝试了)。

方法/步骤3:转移
1

看:看看书,看看剧,看看节目,看看电影,总之让自己的心投入到另一个情景中,暂时忘记现在的烦恼。

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听:听听音乐,至于听什么样类型的音乐,我想都可以,那时候的你想听什么歌就听什么歌,不管是悲伤的还是激昂的。

3

动:走出门口,去一些宽阔一点的地方跑跑步、散散心,活动活动,让自然的风光净化一下心灵。

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做:找点事情做,让自己稍稍忙碌起来,这样就不容易胡思乱想了,比如说你可以彻底地收拾一下自己的房间,我想当你看到仿佛焕然一新的房间时,你会有种豁然开朗的感觉。

5

睡:好好地躺在床上睡上一觉,当第二天的阳光渡在你脸上时,你会不自觉地感觉到昨天的烦闷一扫而过,会感觉充满精气神来面对新的一天。

方法/步骤4:善意

正所谓“赠人玫瑰,手有余香”,哪怕只是生活中的一些小事,比如说捡起地上的纸皮扔进垃圾桶,但正正是这一份小小的善意会让你油然而生一种自豪、幸福和满足感。

方法/步骤5:微笑

越是不开心的时候,越是应该学会微笑,当然这并不是要你强颜欢笑,而是多细心留意一下周围的美好,多感受一下身边人对你的爱和关怀,多发自内心地笑一笑。

注意事项
1

以上的方法,仅供参考,你可以自己选择觉得适合自己的,祝你每天开心!

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如果此经验对你有帮助,你可以分享给身边的朋友,让TA和你一样有个好心情!

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