补钙需因人而异

补钙吃什么好?99%的人都能说出2-3种补钙的食物，牛奶、酸奶、豆制品、鱼、虾等。然而仅仅只是吃高钙食物并没有任何意义，必须要被身体吸收利用才达到了补钙的真正目的，补钙必须因人而异。　　1、上班族——晒太阳。上班族因长期在办公室工作，缺少阳光照射从而导致维生素D不足，影响钙质吸收。只需每天晒晒太阳，适当调整饮食，即可很好缓解缺钙现象。　　2、老年人——多运动。老年人本身骨质流失严重，在加上平时运动不足，更是需要补钙的重点对象。除了注意饮食摄取，还需要配合适度的运动，如跳绳、原地踏步、爬楼梯等来补充钙质、增加骨密度。　　3、乳糖不耐受者——吃其他食物。牛奶补钙固然很好，但是对乳糖不耐受者来说，喝牛奶会引起腹泻、胀气，没有任何意义，可多吃豆腐、黑芝麻以及深绿色蔬菜等高钙食物来补充身体所需的钙量。