减肥一定要保持好心态！所谓：“面随心生”，当对一个减肥不报希望的人进行减肥，失败是必然的，对自己一定要有信心，乐观对待。健康减肥，千万不要急于求成，否则会一事无成；不要让自己挨饿，否则等待特定的时间如春节无法抑制食欲那么反弹是必然的；心态决定结果，结果决定成果！
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1、控制饮食 这里所说的控制饮食不是要节食，这是两个不同的概念哦。控制饮食就是把热量控制在一定的范围内，在这个范围内，尽可以选择数量多的、有营养的、合自己口味的东西，高膳食纤维的食物，而不是什么都不吃。过度节食的话，会影响日常生活的，节食非常容易得厌食证，甚至造成营养不良，夫黄体弱！而且容易反弹。 饮食控制其实是养成某种良好的饮食习惯，不一定不要摄取热量多的东西！！保持饮食的清淡，偶尔可以增加一些：雅姿纤维饼干，全麦面包等，这样坚持下来就不难了。
2、与运动相结合 随着社会经济快速发展在带给我们丰富物质享爱的同时，也导致了我们膳食结构构和生活方式的转变，身体活动明显减少；同时，受环境污染、气候变化等窑观因素的影响，也引发了新的健康问题； 所以运动对减肥人群来说是至关重要的，运动能消耗热量，还可以促进新陈代谢（肌肉多了，新陈代谢就高，还有身体机能更好了，也是有利于新陈代谢的）。而且身上的皮肤也会变好。热量摄取少，消耗多，自然就瘦了。美容大王大S在出席某减肥饼干的发布会就亲自指出“运动是减肥的根源，自己与妈妈每天都坚持饭后散步”，说到散步，晚上散步一定要在饭后半小时后进行，并且饭后4小时内最好不要睡觉，人在睡觉的时候是不会使多余脂肪燃烧的。 我是一个球迷，更是一个怀着对足球的满腹热情的，每天下班后到学校T球进行少量的运动，运动后不能着急喝水，这个习惯已经坚持了6年，虽然效果也不太明显，但心态一定要好，开心每天~！
3、一定要作记录 每天一定要制定自己的减肥计划，食谱等，养成良好的生活习惯~！下面是一系列的食物，看看自己需要什么，根据自己的需求制定子的目标吧！
4、选择合适的食物 酸性食物： 1、淀粉类； 2、动物性食物； 3、甜食； 4、精制加工食品(如白面包等)； 5、油炸食物或奶油类 碱性食物： 1、蔬菜、水果类； 2、海藻类； 3、坚果类； 4、发过芽的谷类、豆类，豆制品 强酸性食品：蛋黄、白糖、甜点、乳酪、金枪鱼、比目鱼、鱼籽。 中酸性食品：鸡肉、猪肉、牛肉、面包、小麦、火腿、培根、鳗鱼。 弱酸性食品：白米、花生、章鱼、海苔、巧克力、葱、空心粉、啤酒。 强碱性食品：黄瓜、胡萝卜、海带、柑橘类、葡萄、柿子、茶叶、葡萄酒。 中碱性食品：大豆、蕃茄、香蕉、蛋白、菠菜、白菜、生菜、竹笋、西瓜、板栗、草莓、柠檬、山楂、醋、梅子、杨桃 弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、油菜、梨、马铃薯、豌豆、绿豆、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、蘑菇、萝卜、牛奶 高膳食纤维食物：玉米、大豆、油菜、韭菜、芹菜、花生、核桃、桃、枣。 零食：玉米大饼、雅姿纤维饼干、豆渣、核桃粉、枣泥等。
你到底是有多饿啊？吃那么多干嘛啊，别把每顿饭都当最后一顿饭那么吃，一辈子你还得吃那么多顿饭呢，干嘛拼命的吃的，别把吃饭当作一件多重要的事，营养够了，饱了就可以了，偶尔吃点好吃的就行了。
乐观减肥，开心对待！END