减肥期间，本人在网上搜索了很多低卡食品以满足自己的舌头和食欲。但是众说纷纭，说法不一。只好亲身试验，通过不懈努力，减下20斤。
方法/步骤水果蔬菜类
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苹果：众所周知苹果是减肥期间头号水果，1个苹果(可食部分160.0克)含有热量83大卡。这是从网上查出来的结果，但是我买的一个中型苹果为毛有250克，算下来也有130大卡。建议；苹果切成两半，早晚分食。
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香蕉；1根香蕉(可食部分89.0克)含有热量81大卡。香蕉虽然有很高的营养价值，热量也低。但含糖量较高，吃多了不仅达不到减肥的目的，甚至会起到相反效果。建议；少吃。
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番茄；1个番茄(可食部分165.0克)含有热量31大卡。每100克番茄所含热量约为20大卡,低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,有利减肥。但是口味单一，吃不惯。而且番茄性寒，不宜多吃。建议：搭配吃。
方法/步骤2坚果类
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开心果；100g所含热量614卡。开心果有益血管健康，对心血管可起到保护作用。建议；平常一次性吃不超过20颗。
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杏仁10颗杏仁(10.0克)含有热量56大卡，100g所含热量562卡。这种美味的果仁含丰富的纤维，还有强力的抗氧化剂——— 维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。建议；平常一次性吃不超过20颗。
方法/步骤3豆类
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豆腐；1片豆腐(100.0克)含有热量81大卡， 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。建议做法：清蒸、水煮都可。
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豆浆：1杯豆浆(250.0克)含有热量35大卡，每一100g热量14大卡。 大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病。
方法/步骤4主食
白粥；1碗（小）白粥(300.0克)含有热量138大卡，每100g热量46卡。建议；要注意量。
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