随着社会经济的快速发展，竞争的日益加剧，人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大，变得越来越容易焦虑，焦虑有轻有重，适当的焦虑情绪能引起人们对事件的关注，调动身心资源去更好地应对，但如果影响了正常生活，时间长了，就会演变成焦虑症，怎样判断自己是否得了焦虑症呢？这就要我们能把焦虑症和正常的焦虑情绪区分开来。
方法/步骤1区分正常的焦虑情绪和焦虑症
2
如果太多的焦虑累积起来，就会引起焦虑症，不仅对人们解决问题没有帮助，反而会起相反的作用，妨碍我们去应付危机，甚至严重影响人们的正常生活、学习和工作。
方法/步骤2焦虑症的判断断标准
1
在心理上表现为紧张、不安、害怕、心烦、反复纠缠；
2
有明显的身体不适感，如口干、心悸、头痛或其他部位的疼痛、严重失眠、头晕，注意力不集中；
3
有运动性不安，如坐立不安、震颤、徘徊、不停地搓手或在椅子上不停地换姿势，坐不住；
4
以持续的无明确病因的原发性焦虑为主，经常或持续的无明确对象或固定内容的恐惧、担忧，整天过得提心吊胆；
5
伴有自主神经症状，社会功能受损；
6
过分关注自己的身体健康，而且反复就医检查，没有器质上的病变，但因为身体上的不适感，质疑医生的诊断，会频繁换医院就医；
7
对身体有病理性的过分担忧，因为有明显的身体不适感，自己难以忍受，又无法解脱，从而有痛苦感；
8
把不可能的危险当成是可能的，总担心坏事会降临，而且持续时间较长。
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