中医认为，“千寒易除，一湿难去”，若再加上不注重饮食健康和养生，湿邪就容易入侵。它无孔不入，而且从来不孤军作战，还会与体外的邪气里应外合，纠缠不清。你知道湿气重的症状有哪些吗？有下面5个情况，说明你的湿气太重：
工具/原料
薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实、绿茶
方法/步骤
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湿气重的现象：如果舌苔厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，那就基本可以确定体内有湿，这就是中医的舌诊。
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湿气重的现象：正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。
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湿气重的现象：精神状态不好，工作的时候经常会有胸闷气促的感觉，四肢乏力而且浑身酸痛。
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湿气重的现象：出现令别人厌烦、使自己尴尬的难闻的口气。多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期在体内淤积排不出体外就成了毒素。
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湿气重的现象：早上起床照镜子，发现自己眼袋浮肿；面色晦暗发黄、动不动就油光满面，皮肤突然变差。
祛掉身上的湿气有办法
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知道湿气重，那么，要怎么去除体内湿气呢？要防湿邪，首先饮食结构应以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，身体越懒越要动，以利于祛除湿邪。下面推荐几款食物给大家除湿气。
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马齿苋意仁茶马齿苋含有丰富的二羟乙胺、苹果酸、葡萄糖、钙、磷、铁以及维生素E、胡萝卜素、维生素B、维生素C等营养物质。中医用于治疗湿疹皮炎具有收湿止痒、清热消肿的作用。特别对于一些脓疮、痘痘等化脓性皮肤病有很好的解毒作用。
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薏仁在《神农本草经》中被列为上品，中医认为它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，而赤小豆是红色的，俗话说红色入心，因此能补心养血，同样具有利水消肿、健脾胃的食疗功效。再加入淡竹叶、芡实、马齿苋、槐米、绿茶等药食两用的食材，制成淡竹叶薏仁茶，作用原理主要是利尿排毒，将人体的湿气拔出。
注意事项
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制作马齿薏仁茶的时候要用马齿不能用大麦，不然功效不好，大麦只能单独食用
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如果不会煮这个马齿苋薏仁茶，可以考虑用袋泡茶，效果也是一样的
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