肌肉拉伤经常容易出现在运动时，由于自身的运动动作失误而造成的
工具/原料
冰袋，专门的药物喷雾剂
方法/步骤
1
肌肉拉伤后首先要把受伤部位抬高，避免二次循环伤害
2
肌肉拉伤应及时用冰袋冷敷
3
之后应用专门的药物喷雾剂对受伤部位进行喷涂，比如麝香去痛喷雾剂/云南白药喷雾剂等等。。。
4
疼痛难忍，肿胀严重，需立即前往医院看医生在24小时内
5
拉伤治疗一段时间之后，可以对受伤部位进行按摩，有助于受伤部位的血液循环，但更有效的解痛办法是自己放松。
6
对受伤的肌肉进行适度的包扎，有助于压紧肿胀部位，减少肿胀程度
注意事项
1
切记伤后尽量多休息少运动，以减少受伤部位的疼痛感
2
多吃有益于恢复受伤部位的食物，有利于减少恢复时间
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