忧郁是一种负面情绪。现实社会成千上万的人可能正处在轻微忧郁中。有些只是瞬间来之，瞬间好转。而有些朋友却因为忧郁情绪影响正常生活，心里感到不舒适感。我们可以聊一聊怎样缓解忧郁情绪。
方法/步骤
1
让生活有规律。忧郁是一种情绪，也是一种习惯。养成有规律的生活习惯，可以简化你的生活，准时进餐，准时睡觉，按时赴约会。让你有精力干别的事情，多完成一件事，会多一份兴奋，成就感。自身获得鼓励。
2
注重外表着装。买些自己喜欢而且适合自己的衣物，穿着得体。收拾身边的房间干净整洁。也会收获好心情。让自己从外表开始改变，你会觉得这个世界有一些美好的事物值得你追求。
3
学习新知识。学习可以充实你的大脑，也可以消耗多余时间来改变现状，给自己创造价值。学习可以让你发现新鲜的事物。
4
努力挑战。首先了解自身能力，什么可以做，什么可以做好。试着告诉自己再努力一点就可以成功。努力挑战一些难题。或者去找一个娱乐比赛，独自去旅行。不要找借口，鼓励自己做好1
5
不要压抑愤怒。适当释放也是一种很好的缓解压力造成的忧郁的方式。勇敢说不！向对方说出你的不满，过后你会觉得感觉很不错。
6
记录美好回忆。美好的事情，会让我们心情愉悦。尤其是一些意外的惊喜。记录美好回忆，可以拍照·记录。深刻的美好回忆，可以让我们长时间沉浸在快乐中。
8
不要拿自己和别人比较。和比自己好的人比较，会使你更加沮丧，忧郁加重。和不好的人比，你也不一定收获好的感觉。所以拿自己和别人比较是不明智的选择。
注意事项
1
努力改变自己，缓解忧郁情绪，才能从拾快乐！~
2
努力前行，才能有美好的收获！~
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