如何避周末爆肥？

假如派对在晚上，尽量使自己白天不要去想　　很多时候你会为了晚上的派对，省去了早餐和午餐。研究表明，这样你会吃得更多。同样，你可能会有“好好让自己放松放松”的心态，然后胡吃海喝。同样，也不要翘课。

聚会前吃点东西垫肚子　　比如一个苹果、两勺富含纤维蛋白质的花生酱，这些都可以让你在派对上不会胡吃海喝。

带一把杏仁或纤维奶酪　　你在派对上可以偷偷的嚼点自己带的东西，吃这些总比吃油炸薯条要低脂。

不靠近厨房　　远离聚会上的厨房、冰箱或是自助餐区域。

与人交际　　其实，聚会上的真正好办法是多与人交谈，这样就不会被食物所分心。

爱上蔬果　　多吃自助餐上那些有营养的、能够消脂的食物：此外维他命C、钙、蛋白质和乳制品都可以适当摄取。最好的办法是让自己爱上托盘上那些松脆的、令人有满足感的蔬菜和水果。

穿上最钟爱的衣服，让你光彩照人　　假如你看起来很棒，那你自我感觉也会很棒，这会降低你的食欲。

先喝一杯苏打柠檬水　　苏打柠檬水里的维他命C和一点热量让你感觉很饱。然后，你可以喝点其他的，再喝一杯苏打水。

非得喝酒的话选红酒　　红酒含有白藜芦醇，研究表明它可以燃烧脂肪、预防肥胖。

不要让手和大脑闲下来        随便抓点什么东西，手机、水或者其他的什么让你的手和大脑忙起来,你也可以拿个酒杯，慢慢的品尝一晚上。

选择自助餐里最小的盘子　　选择用10英寸的盘子吃饭比选择用12英寸的盘子要减少22%的卡路里。

让朋友监督你　　让朋友提醒你不要吃太多，或者让他们给你说笑话。研究表明，大笑可以燃烧脂肪，相当于在健身馆锻炼一会。

闲逛　　聚会让你认识更多新朋友，可以到处逛逛，不要只是坐着，走动可以让你减去一些脂肪。

舞起来!　　把音量调大，尽情的跳舞可以让你燃烧多余的脂肪。