提高免疫力的14条原则

好好睡一觉 　　只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

每天运动30分钟尔蒙，抑制免疫系统的活动。 　　运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。(要等消化完后再散步)

按摩 　　每天接受45分钟的按摩。

吃些人参 　　专家建议每天服用两粒100毫克，含有4％人参甘的胶囊，而不是直接吃人参片。

维他命C，每天200毫克 　　每天摄取200到500毫克的维他命 C，有助于身体发挥抵抗力。

维他命E，每天200国际单位 　　每天只要吃200国际单位的维他命E，就可以加强对抗传染病原的能力。

每天喝酒不要超过一杯 　　酒精会抑制制造抗体的 B细胞，增加细菌感染的机会，因此专家建议，即使喝葡萄酒可能降低胆固醇，每天还是不要超过1杯。

抗生素不要滥用 　　除非确定遭到细菌感染（通常痰或鼻涕会变黄或绿），不要服用抗生素。

关系亲密 　　朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好20％。

开怀大笑 　　笑可以减少压力荷尔蒙。

相信自己 　　乐观的态度让免疫系统维持最佳战况，在面对压力大的情形时特别重要。

每天花20分钟写日记 　　写出心灵的不快，可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。

信仰 　　信仰让身体更健康。因为社交活动及祷告，都可以让身体放松，压力减轻。