俗话说的好：“好吃不如饺子，舒服不如倒着”。咱们的老祖宗们用这么一句简单的话阐明了睡好觉对健康而言是多么重要。但是随着生活水平的日益提高，尤其是电子产品发明之后，睡好觉似乎变成了一件很奢侈的事情。晚上睡不好白天打瞌睡，上班的时候精神萎靡，睡觉的时候翻来覆去，就这样循环往复。严重影响了我们的工作和生活，那么面对这样的情况我们究竟该怎么办呢?
工具/原料
有哪些方法可以行之有效的帮助我们？快来看一看小编给大家介绍的几种方法吧。
方法/步骤
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2、放松训练：放松训练可以降低睡眠中觉醒度和改善夜间的睡眠质量，对入睡困的人尤其有帮助。
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睡眠时间要固定：每天睡觉和起床的时间尽量固定。周末也不例外。
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4、避免睡前过度刺激：在睡前一小时的时候，不要进行活跃的思考活动。
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5、规律的运动和饮食：长期规律的运动有助于促进快速入睡。但是睡前２两小时尽量不要运动。同时可通过饮食进行调节，晚餐尽量不要吃油腻的和不易消化的食物，睡前可以喝一些牛奶或者酸枣仁蛹虫草粉助眠。
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