如何正确寒冬养生

冬季干燥缺水，所以就需要在这个季节补水降燥。要坚持每天保持400毫升左右的饮食量。

在饮食方面，主食要少吃且需要精心的配餐，要粗细搭配，要增加膳食纤维，维生素C的摄入量。要预防便秘。

在饮食上要尽量避免食用辛辣刺激性食物的摄入，比如各种麻辣火锅，麻辣烫等食物。避免给身体增加燥气。

要保持良好的作息习惯，也可以选择早睡晚起，保证充足的睡眠，给自己的身体有充足的恢复时间。

冬天要适当运动，可以在日出的时候选择慢跑，快走的锻炼方式。运动时间建议选择在上午十点或者下午三点左右，保证每日半小时的锻炼时间。

对于自身存在这高血压，糖尿病等基础病的患者，要结合自身病理情况来选择对应的饮食，要少食多餐。