夏天快到了，身上都是肥肉怎么办，给大家出几个增加肌肉的方法
工具/原料
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方法/步骤
1
想要肌肉，要管住自己的嘴。每天有规律的吃饭，也可以少食多餐，每天吃5-6餐。
2
要限制有氧运动，有氧运动控制在40分钟左右，可以跳绳，也可以跑步。主要是燃烧脂肪，让肌肉更加突出
3
做些有利于增加肌肉的运动。例如：深蹲，仰卧起坐，引体向上等都有助于肌肉增长。
5
可以做一些伸拉运动，对运动时可以避免运动受伤。使你更好的锻炼。
6
可以每过一段时间调整自己的计划，记录下来你的训练，看看自己在哪里不足，可以改正
7
增加肌肉要有个好的心情。那样锻炼起来才有动力
注意事项
1
适度运动，不要运动过量
2
本文图片来自网络
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