体质极差的人该如何从头开始恢复身体素质，我们又该进行如何正确的锻炼身体呢？做好自己的人生规划？
工具/原料
锻炼身体，其他素材等；
方法/步骤
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首先，保证睡眠，充足营养，适当锻炼，每天都是睡十多个小时，每天吃两个苹果两个梨保证营养，一日三餐菜种多样；
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其次，坚持锻炼，每天扶着栏杆爬楼梯，持续廊言不断的，一个不拉的，坚付胳持不懈的跑步；
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然后，如果你觉得跑步很无聊，我觉得你需要一个很好的耳著愁激机，我就靠着这个撑过很多无聊的时候；
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接着，对于不少女生来说，运动健身最重要的其实并不一定是减肥减重，而是体型更好，看上去瘦；
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再次，如何优雅地塑型美态，让自己体型更好，显得更有气质，是健身中的重点，拉伸塑形的健身练习；
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最后，练习时，躺在瑜伽垫上，两腿并拢，膝盖弯曲，收紧腹部，用腹部，腿部和臀部力量抬起身；
注意事项
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肩膀和背部上方贴在垫上，双手放在两侧；
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如果您喜欢，请点个赞；如果您有疑问，请联系我，谢谢！祝您生活愉快！！！
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