要把篮球打好，运球是最基础的也是最重要的，在打篮球时大家也往往因为自己的运球不够娴熟而难以突破对手，那要如何才能高效的提高我们的运球能力，让我们在球场上能够随心所欲呢？下面作者为大家提供自己练习时的经验。
工具/原料
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训练用加重篮球一个（淘宝有卖）
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篮球场
方法/步骤
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单手变向运球只用一只手运球，控制运球的方向，让它运到你想要它到的地方，前后左右不同方向变换，运球的力度由小到大，运球高度由高到低。
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胯下运球胯下的双手交替运球，注意两脚的姿势，前弓后屈，运球频率由慢到快。
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背后运球上半身挺直，下半身由微蹲到半蹲，运球力度也由慢到快，直到球脱手。
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行进间变换运球光是原地运球不足以满足提高运球的需求，当上面的运球都比较娴熟的时候，试着将上面的运球在行进间变换着运，控制好运球和行进的节奏，时快时慢。
注意事项
1
使用加重篮球训练时，注意手指的保护。
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在练习时注意运球的节奏和力度，节奏都是由慢到快，力度都是由小到大。
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练习时别太急于求成，注意保护自己，心急可吃不了热豆腐。
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