【田径】图解田径运动中的体能练习

第一循环  （一）蟹行 （二）俯撑蹲伸 （三）拍手跑　　　　　 （四）ｖ字形坐

第二循环 （一）两手互拉 （二）方形跳 （三）背部运动 （四）跳跃转身

第三循环 （一）推小车  （二）仰卧起坐传球  （三）跳跃互推  （四）跳马、钻马

中年级可做１－２循环、高年级可做２－３循环。

每一动作；中年级做３－６次；高年级做５－１０次。

体能游戏的循环，第一次操作以熟悉各站动作為原则，待熟悉动作后可以进行自我循环，第一次操作以熟悉各站动作為原则，待熟悉动作后可以进行自我记录、评量，以了解自我体能状况。

可以依照体能状况调整教项目，例如： 　（一）增加次数，减少站数。 　（二）增加站数，减少次数。