睡觉前可以吃哪些食物？想要安心睡眠不失眠，晚上睡觉前不能吃什么？或许很多人都有睡觉前吃夜宵的习惯，但是有一些食物是不能拿来当夜宵的，吃了会影响睡眠，让你睡不好甚至是失眠。那么哪些食物是睡觉前能吃的呢？
工具/原料
1、燕麦片
2、香蕉
3、温奶
4、蜂蜜（蜂蜜食品）
5、菊花茶
6、杏仁
方法/步骤
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1、燕麦片 燕麦是很有价值地睡前佳品，含有富足地N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类（谷类食品），加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口地用力咀嚼，足以填补你地牙洞了。
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2、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮地“安眠药”，它除了含有丰富地复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松地镁。
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3、温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠地说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸（氨基酸食品）那样发挥镇静地功效。而钙（钙食品）能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和地牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年地温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
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4、蜂蜜（蜂蜜食品） 大量地糖份具有兴奋作用，但是少量地葡萄（葡萄食品）糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现地与思维反应相关地神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松地。
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5、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品地首选，主要是因为其柔和地舒眠作用，是凝神静气地最佳天然药方。
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6、杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉地良药——镁。所以吃少量地利于心脏健康（健康食品）地坚果也是催眠地又一妙招喔！
注意事项
建议大家吃，不是多吃，吃多喝多同样对睡眠不利。适量，适时。也很关键