瑜伽塑身，最有效的瘦身好方法

?时间过得真快，过年的时候长胖的，一晃眼到了端午节，还是没瘦下来，确实，胖是非常容易，瘦就非常难，莉莉也觉得，不知不觉已经分享了30期的减肥方法，总感觉还有好多方法没说出来，而且来索要方法的粉丝也越来越多，最近发现一个奇怪的现象，有好些男士也来问我了，看来肥胖不只是困恼女人，还会难到男人啊！瘦友们赶紧在这个小长假学些运动式的减肥哦！瑜伽塑身的功能已经被越来越多的人认可。而在瑜伽中的很多动作不仅仅能起到塑身功能，还有瘦身的好功能。下面莉莉就为您推荐几个瑜伽瘦身动作，让你在休养身心的同时，达到塑身美容效果。瘦身瑜伽动作一，站立分腿头触膝式这个动作有一定的难度，但是只要坚持联系，很快便能学会。站立于瑜伽垫上，双手并拢向上伸展，上身向下弯腰，头触及小腿或膝盖。手尽量触及地面。要保持这个动作十秒钟后，恢复原状。注意，腿一定要伸直，手臂尽量贴于耳边。这个动作能够很好地减少大腿、臀部的脂肪，腿粗或者臀大的Mm不妨常试试。瘦身瑜伽动作二，半月式/手触脚式这个依然是站立姿势，双手手指交叉紧握。手臂贴近耳朵两侧。保持身体向一侧倾斜，尽量弯曲，保持十秒到二十秒后，恢复正常，然后向另外一侧弯曲，保持同样的时间。另外，弯腰，令上半身与膝盖相贴，注意大腿绷直，双手紧握脚后跟。当然这个动作一开始可能会很难，但是时间久了自热而然的便可以了。这个手触脚式的瑜伽动作能够很好地加强腰部、大腿、臀部等位置的脂肪燃烧。瘦身瑜伽动作三，三角式在做这个动作时，注意双脚打开约为肩宽的两倍，左侧的膝盖要尽量弯曲成大腿与地面平行，上半身也尽量向左侧弯曲，手指尖尽量够到脚面。注意在做时，右腿要伸直，右臂要向上举起。尽量保持右臂与地面迟滞。呼吸保持均匀，坚持十秒钟后，换另外一面。这个动作能够锻炼侧腰和髋关节的力量，有助于消除这两个部分的多余脂肪。瘦身瑜伽动作四 站立头触膝式这个动作依旧是站立式，然后用手尽量去抓右脚的脚心，手指注意交叉，尽量按大脚趾。注意左膝伸直，右腿尽量和地面保持平行，手臂和上半身伸直，保持这个动作在二十秒后，换方向即可。这个动作别看简单，但是能很好的锻炼人的平衡性和注意力，有主意收缩大腿和腹部的肌肉。瑜伽动作有很多，但是并不是每一个都有利于减肥瘦身，因此，你要注意挑选，如果你还在为减肥而不断努力，不妨试试莉莉为您推荐的这几个动作。