现代快节奏的生活，让我们很少有时间去进行体育锻炼，下面介绍几个简单有效的瑜伽动作，在闲暇时间，花个世纪二十分钟，也可有效的锻炼身体。而且动作简单，不要求有专业的工具在家也能轻松get。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
全身抖动拍打，放松
2
双手缓缓举起，缓缓放下，这个减手臂上的赘肉。
3
双手抱头，尽量侧腰下压。
4
左腿正放，右腿侧放，右手手掌贴地，左手指向天花板，停留几秒；反侧继续，注意呼吸均匀缓慢。
5
伸直左腿，弯曲右腿，扭头尽量往后看
6
身体向两侧尽量够，屁股左右扭
8
手指交叉抱住一条腿的小肚子，尽量伸直腿往上抬，保持一段时间。
注意事项
练习的过程中一定要注意呼吸，有意识的调整。
上一篇：瑜伽减肥妙招