大寒时节怎样养生才能保持健康

随着一年中最冷的季节的到来，我们的养生也要提到日常的轨道上来，以便提高我们自身的免疫力，为我们的身体健康保驾护航。那我们需要做好一下几方面的工作：

首先，我们要保持愉悦的精神。精神舒畅了，气血才能顺畅，气血顺畅了，全身才能暖和，只有全身暖和了，才能抵御寒冷的冬天，才能提高我们自身的免疫力，这样才能保障身体健康。

其次要运动。老年人可以进行一些低强度的运动，比如打太极拳、遛弯等，但要记住早上不要出门太早，一是太早视线不好，老年人的眼力跟不上，二是太早温度低，对老年人有心血管病的来说有影响。年轻人可以打篮球、羽毛球等，强度可以打一些，但最好不要大汗淋漓，以免凉着。

再次要养成良好的起居习惯。做到早睡晚起，不要熬夜，不要觉得冬天夜长了就熬夜，这样不好。医书上说早睡可以养阳气，晚起可以养阴气，阴阳调节好了，身体自然就好了。

睡之前要用热水泡脚，因为脚上的穴道很多，血管丰富，这样不但能加快血流的速度，使全身很快的暖和，而且能放松全身的肌肉，改善睡眠的质量。

最后饮食方面，要多吃一些热量多的食物，可以为我们的身体储存一些热量。平常喜欢喝绿茶的人这时候可以改成红茶、咖啡等，多吃羊肉等热量高的肉类。但蔬菜也不能少，要保持营养均衡。