青少年到底怎样才能快速长高

青春期需要运动 + 营养　　身体的长高，不是一天就能成功的。人在青少年期，需要不断的补充营养，不断的加强锻炼，增高不是一蹴而就，需要长期积累。在饮食方面，补钙是关键，补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

成年人长高有诀窍　　成年人的身高想要突破，具有一定的难度。检查骨龄之后，若骨骺线已经闭合，这个时候盲目增高可能会导致身体出现不良反应。常见的增高药、增高鞋以及手术增高，对于成年人来说，效果并不理想，一来身高涨幅不大，而来副作用危害太严重。尤其是手术，曾有手术增高案例显示，手术的并发症却让心怀增高梦想的人坐上了轮椅，双腿畸变。所以手术增高的风险性极大，即使成功，也会出现后遗症和并发症。迫不得已，建议最好不要选择。