人体自然长高，是一个复杂的过程。青少年是生长发育的最佳时期，如果错失增高的时间就后悔莫及了，。所以一定要把握增高的黄金时间。怎样增高等等之类的问题是很多青少年以及父母们最关心的问题之一，科学的增高方法很简单，把握机会，利用合理的生长周期，可使身高快速增长。
方法/步骤
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在正常的情况下，青春期是个体生长发育的关键期，各种代谢速度也比其他阶段快。但是由于遗传环境的影响、营养缺乏、生长激素的缺乏等因素的影响，有的青少年会出现各种生长障碍，导致身材矮小，在同龄人面前产生低人一等的感觉。所以，针对这种情况，专家建议矮小症患者一定要进行及时有效的治疗，以免错过最佳治疗时间。
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专家提示，充沛的营养是增高的前提。因此，青少年想要长高，必须保持身体需要的足够营养。人体的增高实质上是骨骼的持续生长。而要达到骨骼的快速生长，一定要补充足够的钙。晚上睡觉前一杯热牛奶，日常饮食中牛肉、豆类食品、蔬菜、都是满足身高的部分需要。另外需要适当身体运动，不用太狠的、刻意的去疯练。适量的运动能帮助青少年快速增高，而过量的运动则有可能对青少年的生长发育造成负面的影响。运动最主要的是要坚持。自己制定一个小计划。比如，一周打几次篮球、跑跑步等。
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