一天的工作和生活结束后，感到腰酸背痛，影响睡眠和休息，你可以尝试参与本次课程进行拉伸放松。从简单且不强迫自己的体式中，体会呼吸和身体，渐渐的平静下来。
方法/步骤
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步骤跪于垫面上，双膝分开与髋同宽吸气，右臂打开带背部向右转，手臂指向天空，转头看手指呼气，右手穿过左侧腋窝，直到右肩右耳贴地
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呼吸吸气，右臂打开；呼气，右肩右耳贴地
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动作感受感受大臂和背部发力以及脊柱的扭转
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常见问题问题：动作速度太快解决：降低动作速度，加大扭转幅度
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细节图示右手穿过左侧腋窝，直到右肩右耳贴地视线跟随右臂向上右臂打开带背部向右转
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