健康的减肥方法不只是节食，要有正确的减肥态度和观念。今天小编就来教你如何减肥健康有效，分享健康减肥计划的三步骤，助你获得好身材同时不减健康。 step①制定计划 1、乖乖吃好一日三餐，决不乱节食。 2、拒绝“悠悠球”式减肥，将健康节食坚持到底。(“悠悠球”——不健康节食导致节食者体重游走在减轻和反弹之间的现象。) 3、有时间就多运动，不去指望一步登天，一步到位。 4、减肥也要纯天然，拒绝减肥药。 step②准备工作 1、拿个大口袋，把家里所有的零食整理出来送人——最好是给那些骨瘦如柴、营养不良的朋友，嘿~! 2、为自己准备一台秤，更好地监督自己，获得身体重量的实时信息。3、搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量值。 4、时刻提醒自己，保持快乐心情。胖子都不是一口吃成，更何况是把身上的赘肉去掉——不要心急，乐观的心态在减肥过程中很重要! 5、找一位或一群正在为减肥工程努力的伙伴，相互鼓励监督，让减肥行动持续进行。 step③实施过程 1、每天清晨先来一杯温开水或蜂蜜水(500ml)。 2、保证每日谷物、奶制品的摄取。 3、饭后半小时谨记：能站着，不坐着;能坐着，不躺着。4、远离油炸食品! 5、适时奖励自己：来一点平常特别想吃的零食作为犒赏! 6、每天坚持运动1小时以上，可以利用零碎的时间积累。 7、遭遇平台期时一定不要动摇，坚持到底。 8、学会爱惜自己的身体，要不断鼓励自己“我看起来比一个月之前好多了”。 专家的话 其实减肥并不是一件难事，最重要的就是规律生活习惯、合理饮食和适量运动，当然还有坚持与毅力。如果你真的超重了，对自己的身材很不满意，那就认认真真地制定一套健康的减肥计划。 节食作为减肥计划的一部分，我们想要强调的是：“节”去的食物的热量而不是数量!只有满足了自己的胃口，计划才能够长久地坚持下去。 正确的减肥态度和理念最为重要——我们要身材，要健康，但不要蛮干。
上一篇：7食物初夏瘦身更轻松