很多人减肥会选择跑步，能坚持下来的人自然是瘦了。跑步看似是件简单的事，跑起来就可以了，其实不然，想要达到瘦身效果，正确方法才是关键。下面为你介绍关于跑步减肥的几个要点，一起来看吧。
方法/步骤
1
快速跑步瘦身方法1、在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动。
2
2、开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。
3
3、在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。
5
5、跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。
6
6、为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。(吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下)。
7
7、运动后，应舒展身体，做充分的放松活动。
8
8.运动后，要用热水擦身，不要用冷水。
9
9、运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候。（运动量：每天20-40分钟。）