许多人都知道跑步可以减肥，锻炼腿部肌肉，臂部平衡。那么咱们今天就来看一下跑步的正确姿势和方法。
工具/原料
一双运动跑鞋，一双好的鞋子可以减去脚部的劳累和不适。
方法/步骤
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然后就是呼吸节奏和方法，跑的时候舌头要贴着上颚，闭紧嘴巴，用鼻子去呼吸。慢慢的调整步伐，让呼吸节奏跟脚步的步伐调成一致。这样下来慢慢你就会适应。
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如果一次跑下来感觉身体不适，那就隔一天再跑，不能操之过急。五公里，十公里慢慢来。跑完以后如果身子还热，可以做点俯卧撑‘深蹲’和仰卧起坐。一身好肌肉慢慢就有了。一般是3个月，绝对见成效。保持肌肉的方法就是少食多餐。推荐一天六次，前提是你有时间和你的胃很好。
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