面对如今十分快速的生活，很多人为了谋生渐渐地放弃了锻炼身体。所以我们的身体也就经常处于亚健康的状态。然而跑步无疑是最简单的锻炼身体的方法，持之以恒，可以起到增强体质的效果，让我们摆脱亚健康的状态。
工具/原料
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运动衣和运动鞋
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白开水，淡盐水或苏打水
方法/步骤
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首先是晨跑。根据季节的不同晨跑的时间也需要做出不同的改变，夏季一般在清晨6点，冬季一般在日出后清晨7点左右。在晨跑之前不需要补充食物，要在晨跑之前的10~15分钟喝一杯温水，一方面起到保护胃黏膜的作用，另一方面补充适量的水分。
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午饭后运动。午饭后可以选择散步的形式促进肠胃的消化，不提倡午后跑步。
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晚饭后运动。晚饭后不宜立即跑步或运动，应在晚饭后半小时后方可，晚饭后运动建议选择快步走的方式，在运动前10~15分钟补充300CC~500CC的水，开始快步走运动。饭后快步走为30~40分钟为宜，在促进肠道消化的情况下同样起到锻炼身体的作用。
注意事项
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服饰的选择：尽量为运动衣和运动鞋，吸汗透气的同时可以保证运动的安全性。
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运动前10~15分钟补充适量水分，运动结束后不宜立即饮水，待心跳平缓后补充少量淡盐水。
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运动时可以利用听音乐等方式让运动变得有趣生动。
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