便秘经常用力会有什么危害

蔗汁粥榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升，煮至米开花后，对入甘蔗汁，煮粥。

每日早、晚温热服食白薯粥白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏

鲜土豆汁300克桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有治疗便秘的作用。另外，纤维含量极高的奇异果、牛油果、番石榴及榴莲等水果都是排便的良方。

菠菜芝麻粥能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。

菠菜猪血汤取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。

猪心柏子汤取猪心1个，柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内，清水炖熟，3天吃1次。

建议可以食用膳食通畅，膳食通畅是以黑豆粉、大麦苗粉等等制成，富含膳食纤维氨基酸、维生素、微量元素和黑豆色素等可以促进肠道运动，调理肠胃还增强人体免疫力，没有副作用。可以一试。

平时应生活有规律，排便有时间，日常适量运动，注意合理进食，减少脂肪摄入量。

多吃新鲜蔬菜，水果等含粗纤维较多的食物

每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，有效地促进肠道蠕动，有助于排便。