身边的糖尿病人越来越多，而大部分的人群是在四十岁左右，他们有打胰岛素的，有吃药维持的，这些人有的是我们身边的朋友，有的是亲戚。我们应该怎样控制好血糖不上升呢？
工具/原料
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粗粮，糙米。
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不含蔗糖的瓜果蔬菜。
方法/步骤
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控制血糖上升的第一步骤，就是不能吃甜食，如果管不住自己的嘴巴，那就算吃再多药，也无法达到自己预想的效果！多吃五谷杂粮，少吃甜食是最基本的原则！
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现在人们的生活条件越来约好了，吃的东西也就越来越不健康了，对糖尿病人来说，导致血糖升高的一点重要因素，那就是米饭，现在的大米基本上都是打过腊的，吃起来糯糯的，甜甜的，而糖尿病人恰恰不能吃这种米，最好是能用“糙米”来替代
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如果很想吃甜的水果的话，那就选择雪梨吧！这是所有的医生给糖尿病人推荐的一种水果，但也不要过量，适量吃！
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血糖比较高的人，平时可以试着喝点苦瓜茶！最好是家里没打过药的苦瓜，切成片晒干，存放在冰箱冷藏里，不会起虫子，也不会坏！
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每个人都说，身体是革命的本钱！所以糖尿病人想要好身体，当然是要多锻炼，早晚饭后去外面走走呼吸呼吸新鲜空气，对身体也是极好的！
注意事项
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糖尿病人吃饭不要吃太饱，最好是少吃多餐，防止血糖过高！
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尽量少吃甜食！少喝白米粥，粥里的含糖量很高！