枕头、电脑、手机等
第一、调整看电脑的姿势 我们上班的时候，需要对着电脑；业余时间，玩游戏、看电影、看电视都有用到电脑。虽然偶尔以不良姿势玩电脑并不是不可以，但时间不宜过长。一些奇怪的姿势随时切换就更是不好。这个需要我们多加注意。记住使用电脑的正确姿势如下： 1、电脑屏幕的中央应与眼睛在同一水平，这样就不必向下看屏幕，引起颈部和背部的肌肉被拉紧。 2、应挺脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑。 3、膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上。如果椅背不能支撑腰部，可使用腰椎靠垫来支撑腰部，臀部也要紧靠椅背。
第二、枕头的高度、软硬度适中 我们在床上度过的时间差不多占我们人生的三分之一。我们在睡觉的时候，都会用到枕头。别看一个小小的枕头，但是对我们的颈椎的影响有很大的作用。 睡觉时，枕头不可以过高，否则颈部会被迫前屈，后侧肌肉拉紧，会使人感觉很累，影响睡眠。枕头也不可过低，否则脖子会被迫后仰，也会使人感觉不舒服。当我们在平躺的时候，枕头需要一拳的高度，侧躺着则需要一拳半到两拳的高度，要注意这里的高度都是指枕头被压之后的高度。 枕头的软硬度要适中，才能使人好好的休息，如荞麦皮枕头，软硬适中，又可以塑形，是一个不错的选择。 在上班的时候，也可以买个护枕，套在颈部然后靠在椅子靠背休息下。这个在开车的时候，也可以用。
第三、加强锻炼，做户外运动 锻炼很重要，每周2-3次颈部放松以及肌肉力量训练，如跑步、爬山。我们在锻炼身体的时候，全身都在运动，从而促进血液循环。而且运动的时候，我们需要活动，以让身体舒适。若颈椎不舒服，我们会感觉的出来的，自然会去特意去活动的。做户外运动，有助于我们呼吸新鲜空气，同时活动四肢，从而起到预防颈椎病的作用。
第四、保持平和的心情以保护颈肩 颈椎疼痛还与情绪有关，人情绪激动时，愤怒时、紧张时都会不自觉地耸肩。尤其是长期对着电脑的时候。此时，放松肩膀，深呼吸，不要耸肩。一个人心情好了，做什么事情都舒畅。
第五、做体操、脊椎操 做体操，记得在初中、高中时候经常要做的，而且是在上午。如今尽管踏入社会了，不要以为做体操就不适合了。其实，可以去网上下一下广播体操的音乐的，早上起来用手机放，然后跟着坐。当然，可以做做八段锦操、脊椎操，活动筋骨，挺好的。
第六、按按摩 在工作了一段时间后，可以用手给颈部、两肩按一按。前后点头活动下也不错，将手举起活动下。当然也可以跟同事配合起来做。回家了，也可以让家人帮忙按一下。当然了，现在人们越来越注意养生了，正是因为这个，很多有商业头脑的人，就开了一些专业的按摩店，可以找个时间按按摩，也没什么不可以的。
预防颈椎病的方法远不止这些，颈椎病对于人们的危害，相信很多人都是知道，实在不明白的，可以上网、看书、咨询医生了解下。只要我们在生活中，多加注意，颈椎病也能得到有效地预防的。