我们都知道早睡早起对孩子的生长发育和身体发育都有着重大影响，如果早上只是一昧的要求孩子早起，但晚上却没有让孩子养成早睡的习惯，没有充足的睡眠对孩子身心健康是无益有害的，因此做家长的不仅要让孩子养成早睡早起的好习惯，更要注意他们的睡眠质量。
方法/步骤
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一家人都积极配合，帮助孩子有时间观念调整好生物钟，养成早睡早起的习惯
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以身作则，为了孩子早睡，做父母的也应该尽量做到早睡早起
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孩子在白天活动量大大脑总是处于兴奋状态，如果这时让他早睡肯定会反抗睡不着，我们可以建议孩子泡泡脚缓解下情绪，或者睡觉前讲一些小故事等
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饮食也是会影响睡眠的，因此建议晚上不要吃得过饱
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每天给孩子定好休息固定的时间，没有特殊情况尽量保持定时就寝，习惯成自然
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为了给孩子安全感，建议孩子在入睡前做家长的最好能陪着孩子，给孩子讲故事，这样不但可以驼蹲增加亲子关系，还能让孩子感彩压特到有安全感
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白天时间应该让孩子得到充分的运动，玩宿三了一天了自然到晚上会感到疲惫，这样入睡睡眠质量会有所提高
注意事项
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