护眼食物有哪些？

圣女果。圣女果富含维生素A和维生素C，可以有效地清除人体自由基，很好地保护眼睛。

菠菜。菠菜中含有大量的叶黄素，可以有效地防止眼睛出现衰老视力减退的情况，同时可以在一定程度上预防白内障。

西兰花。西兰花是一种很好的保护视力的蔬菜，可以保护眼睛晶状体，同时减少电磁辐射对眼睛的损伤。

蛋黄。蛋黄中不仅含有叶黄素，同时含有蛋白质、脂肪，可以有效地减轻紫外线对眼睛的损伤，推延眼睛老化的过程。

玉米。玉米中的叶黄素和胡萝卜素能够很好地保护好眼睛视网膜，预防白内障的出现。

蓝莓。蓝莓中富含花青素，可以有效地避免视力减退，导致近视，同时也可以让眼睛保持年轻。