减肥最重要的是控制自己的食欲与坚持每天一定量的运动，但这些是很难做到的，我在高中时成功用两个月时间减了30斤，现在我把这些分享给大家。
工具/原料
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跳绳
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酸奶
方法/步骤
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首先最重要的是你的信念，你要明白自己为什么要去减肥，如果不瘦下来你会怎样，你要把这句话记在心中或者写下来放在一个显眼的位置，每天去激励自己，这样你才能控制住食欲，坚持运动。
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早上一定要吃饭，吃好，中午不吃米饭等面类食品，因为淀粉是能量最高的，食量变为以前的二分之一，晚上什么都不吃，一定不能喝饮料，实在控制不住只能喝绿茶，一天一袋酸奶有助于减肥，最好是下午喝。
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早上起来跑5圈，下午跑10圈，加上600跳绳，晚上回去做200仰卧起坐，一开始做不了这么多，从50开始，一天5个或10个往上加，直到200位置。
4
第一个星期可能体重变化不会太大，这是很正常的，一定要坚持下去。
注意事项
以上方法自己总结，无人任何参考，健康问题可能不太到位，但确实可以快速减肥。