很多人正在被肥胖问题困扰，所以减肥是一个永恒不变的话题，尽管有的人并不是很胖，也会关注。关于减肥的方法也多不胜数，但是你用对了吗？提到减肥，首先要说到的是健康问题。肥胖的标准是什么？身体质量指数（BMI）是衡量人们肥胖程度的粗略指数，具体算法是按公斤计算的体重除以按米计算的身高的平方。身体质量指数等于或大于30为肥胖。身体质量指数等于或大于25为超重。肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并不是人们视为的“健康”标志。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。健康最重要，怎样才能做到科学有效的减肥？
方法/步骤
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要认清肥胖的原因，是遗传因素造成的？还是因为饮食结构不合理，心理压力过大，运动太少？只有认清根源才更有利于科学有效减肥。
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要有坚定的信念，一定要对自己有信心。战胜一切不可能的唯一方法，就是要相信凡事皆有可能，你一定可以瘦下来的。
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三、合理的饮食搭配节食能达到快速瘦下来的目的，但是容易反弹，而且长期节食对肠胃不好，加上身体营养达不到，就是瘦下来整个人的气色也不好。减肥是一长期的过程，不能一蹴而就。所以要安排合理的饮食结构，不要食用油腻高热量的食物。
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四．坚持运动运动减肥虽然是最安全的一个减肥方法，但是减肥周期比较长，很多人不能看到效果就放弃了。这是错误的做法，运动减肥贵在坚持。可以每天坚持饭后30分钟的散步，每周至少三次运动，每次不低于30分钟。
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依靠外物辅助饮食和运动减肥的周期过长，很多人坚持一段时间收效甚微，最后选择放弃这也是为什么减了很久减不下来的原因。想要快速减肥，一定程度上用外物辅助也不是不可能的，但是一定要谨慎选择。很多减肥产品添加有泻药，这样只能达到脱水不能减掉体内脂肪，很容易反弹。所以一定要选择纯天然无添加的产品，最好选择能够从源头把。除此之外还要认真看产品说明，配料表仔细去研究。身体健康乃头等大事，马虎不得！
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