这里给大家讲的都是便宜食材，适合大众百姓，没有一个好的身体，如何建设美好家园
工具/原料
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水果
2
五谷
3
蔬菜
方法/步骤
1
第一，必须是苹果啦，俗话说每日一苹果，医生不找我，苹果助于消化，补充人体所需成分，减肥人士也不用担心吃苹果会长胖
2
香蕉，补充钾元素，钾元素在人体中是多吃多排，不吃也排，缺少钾元素可不行，所以多吃香蕉补充下吧
3
橘子，橘子皮，多出橘子，喝橘子皮泡的茶，润肺、止咳，但是也不要多吃，多吃上火，一天两到三个为宜
方法/步骤2
1
建议吃饭的时候五谷都有一定比例的加入其中，我们炎黄子孙，都是吃五谷杂粮长大的，孕育了华夏文明这么多年，多吃五谷，防疾病，抗衰老
2
白萝卜，正所谓冬吃萝卜，夏吃姜，萝卜不仅润肺滋脾，更具有抗寒的作用，人体就不容易受到风寒而感冒啦
3
红萝卜，好吃便宜，对身体又好，简直是养生必备，建议炒着吃，因为炒着吃，红萝卜里面的有益成分，更容易被我们所吸收
方法/步骤3
葱，姜，蒜，易上火的人建议不要吃，三种食材都具有解毒，保健，宜身的作用，便宜又对身体好，何乐不为
注意事项
选择性的参考，不是每样东西都适合所有人
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