免疫力是我们身体健康的一个重要保障，好的免疫力可以帮助我们身体抵御外界的各种病毒。但我们身体的免疫力不是一成不变的，它会随着我们年龄的增长而逐渐的下降。幸运的是，只要我们能拥有一个健康的生活方式，对免疫力的改善就会有非常大的帮助。健康的生活方式包含有很多，今天小编想跟大家聊聊饮食。
工具/原料
我们人体想要获得能量，就需要通过食物来获取，可见饮食的重要性。那如何吃才健康呢？
方法/步骤
1
食物要多样化食物的搭配不能太过单一，要荤素结合，不能单单只吃素不吃肉。可以多吃粗粮，多吃富含维生素B、矿物质和微量元素硒的食物，硒元素一般食物中含量比较少，可以通过海藻植物硒补充。
2
多吃新鲜果蔬蔬菜要以深色蔬菜为主，像：黄瓜、西红柿、菠菜、平菇、木耳、西蓝花等。水果要多吃苹果、香蕉、猕猴桃、百香果等。
3
多吃含蛋白质的食物含蛋白质的食物有很多，鸡蛋、牛奶、大豆、鱼肉等等。但一定要注意少吃动物蛋白，多吃植物蛋白，鸡蛋每天不要摄入过多，一个为宜。可以多吃一些豆制品。
4
少盐少油每天要控制盐还有食用油的摄入量，盐最好每天不超过6g，食用油不超过25-30g，还有少喝果汁、奶茶、碳酸饮料。
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