快速减肥方法，包括怎样合理运动与健康饮食。
工具/原料
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瑜伽垫，登山机，单车。
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西兰花，生菜，鸡蛋，烧饼，鸡胸脯，豆浆，苹果，黑咖啡。
方法/步骤
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每天早上两个鸡蛋，半个蛋黄，一个烧饼。中午一份水煮西兰花不要放油和盐，一小块水煮鸡胸脯。晚饭在六点之前吃，最好是五点，吃一个苹果，喝些红豆薏米粥，一天喝两杯不加糖和奶的黑咖啡。有时间喝些酸奶
注意事项
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一定要控制油和盐的量
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运动一定要至少40分钟以上才有效果
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