日常有意识的食用补血的果蔬，例如 红枣，甘蔗，龙眼肉，葡萄
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能。
甘蔗：甘蔗含有多种微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中又以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了“补血果”之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
龙眼肉：它除了含有丰富的铁质外，还富含维生素A、B族维生素、葡萄糖等，补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。
葡萄：历代中医推荐补血佳品葡萄，它含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；孕妇也可以适当食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。
药食同补，例如当归：当归是一种常见的中药材，同时也是一种非常有效的补血食材。女人气血不足时，可用当归来炖汤喝。比如当归猪脚汤，不仅能够起到促进造血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。
阿胶：阿胶是女性朋友们比较喜欢的补品，它不仅具有促进骨髓及脾脏干细胞生成帮助造血的功效，还能滋阴润燥。大量临床试验也表明阿胶具有良好的补血作用，对血红蛋白和红细胞增长速度的疗效优于铁剂，有促进人体免疫功能、强身健体的效果。
补血的方法当然还有很多，不过适合自己的才是最好的。无论是选择药食同源的调理方法还是食补，都要关注造成贫血背后的原因，针对不同的诱因和个体的身体状况，选择适合的方式来改善贫血。
提醒大家，选购阿胶一定要擦亮眼睛，阿胶价格差异大，因阿胶原料驴皮的价格逐年攀升，所以对价格过低的阿胶，大家需要警惕，可能存在质量风险。
选购阿胶，还是要挑老字号信得过的产品，如一直坚持“炮制虽繁必不敢省人工，品味虽贵必不敢减物力”理念的同仁堂，选用整张驴皮，保证原料上乘，并沿用古法熬制，慢工出精品，使得同仁堂阿胶的质量得到了有效的保证。
阿胶是补血圣品，还可以滋润皮肤，使皮肤光滑有弹性，这也是众多女性朋友追捧阿胶的一大因素。不仅如此，阿胶在提升免疫力、治疗男性疾病、防癌抗癌等方面也有着不错的效果。