拥有一身好看的胸肌，是很多男人的梦想。拥有胸肌，不仅穿衣服好看，并且能让女生觉得有安全感，我们自己则更能增加自信。那么怎样才能快速的锻炼出好看的胸肌呢？下面我就跟大家分享一下我的经验！
工具/原料
哑铃
方法/步骤
1
俯卧撑，这个最经济实惠！也是相对来说最好的锻炼方式。不仅可以锻炼出漂亮的胸肌，更在锻炼的时候，加强了自身整体的力量。
2
还有一种是飞鸟。这个是健身的专业术语。需要买两个哑铃。像下图的方式，双手抓住，然后慢慢打开，10个为一组，每天做3组!
3
卧式推举。平躺在床上或椅子上。两手抓紧哑铃，慢慢向上推，然后缓缓放下，根据自身情况决定次数！
4
重量卧推。这个就的去健身房了。或者家里有条件的可以自己在家买套设备锻炼。不过要注意，锻炼时有一定危险性，要有专人看护，以防体力不支，被重物碰伤。
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