瑜伽是一个很好的拉伸运动，可以强身健体，舒展筋骨，今天教大家正确做瑜伽高位起跑式。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
进行小桌子式：五根手指张大，双膝分开，与髋同宽。
2
双脚回勾，臀部向上做到下犬式。
3
右脚向上抬高，单腿下犬，左脚下压，右腿内旋，脚趾推向天空。
4
右脚向前，迈到两手之间，手指尖推地，胸腔打开往前。
6
稳定住双腿之后，腹部微收，胸腔上提，整个上半身垂直于地面。
7
双手向前向上举过头顶，双肩下沉，手指尖往上拉长延展，胸腔往上推，大臂向后。
8
保持三个深长的呼吸，再一次沉髋向下，随着呼气，手缓缓落到脚的两侧。
9
把右腿向后，还原到下犬式。
10
双膝跪地，回到桌子式。
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