减肥从来都不是一朝一夕的事情，分享这些方法，一定要有惊人的意志力才可能很多的完成，并达到效果，而且也很快速，让你拥有完美身材。
工具/原料
减肥
方法/步骤
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1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水
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2、坚决不能吃零食，水果也要尽量往水分多的水果选择，汽水奶茶之类的坚决不喝。
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4、感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
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5、食物至少咀嚼 10—20 次才吞咽。.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
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6、以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
注意事项
减肥
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