健身常用的器材都有哪些作用.

一、杠铃:稳定性更强，灵活度较差，适用于大型的力量训练。 二、哑铃:灵活度高，稳定性较差，经常使用可以提高关节的稳定性。 三、敏捷梯:用来增加各个关节的协调性以及速度的练习。 四、波速球瑜伽球:采用站姿或跪姿进行一些稳定性的等长训练。