人，生活饮食习惯
一定要吃 早餐一定是要吃的，这个毋庸置疑，不吃早点容易对身体产生不可估量的危害，早餐可以补充我们一日所需的经验，让人精力充沛，身体焕发活力，并能保持健康的身体状态；
主食选择 早餐的选择上一定要注意搭配，主食和副食都要有，主食方面我们可以吃一些面包，包子馒头之类的，副食可以搭配一些粥，牛奶、馄饨等等，最好吃一些粗粮，比如燕麦片之类的，补充身体所需的葡萄糖；
油炸食品少吃 有的朋友早上的时候喜欢吃一些油炸的食品，但是吃油炸食品的时候要搭配一些可以促进其消化的东西，比如吃油条的时候，可以喝一碗都将，因为豆浆何以环节油炸食品产生的热量，合理中和；
搭配水果 早上的水果是非常有利于身体健康的，尤其是早上的苹果，可以补充身体所需的微量元素，还可以吃一些含有卫生素较高的蔬菜，比如胡萝卜，或者西红柿之类的，西红柿非常有利于肾脏的，所以保持肾脏的健康，早餐起到了很大的作用；
不要太早 早餐吃的太早对身体也不是很好，马上起床就吃早餐也不利于身体监看，我们的身体休息了整整一个晚上，需要等他慢慢恢复以后，我们在进餐，才有利于身体的消化和吸收，通常情况我们建议大家在8点多左右进餐比较好；
不要吃太硬的 早上的时候，人的胃口大多数没有打开，尤其是老年人和孩子，不容易消化的不要吃，干炸的或者油煎的尽量别吃，因为这些食物太硬了，对胃部也有刺激，容易引起消化不良，中午的时候人也不会有胃口；
不要吃太多 早餐的时候要以少、容易消化、软、有营养为基本的导向，有的朋友甚至将早藏当成了午餐来吃，殊不知，对身体非常不易，早餐吃的多，消化不良以后，容易让身体的产生很强烈的疲惫感，不利于消化系统，有句话，可供参考：“早少、午饱、晚少。”
早餐宜少不宜多，宜清淡不宜油腻，宜软不宜硬。